世界無煙日是每年的5月31日，2023年5月31日是第36個“世界無煙日”。在1987年11月，世界衛(wèi)生組織在日本東京舉行的第6屆吸煙與健康國際會議上建議把每年的4月7日定為世界無煙日，并從1988年開始執(zhí)行。但從1989年開始，世界無煙日改為每年的5月31日，在六一兒童節(jié)的前一天，這寓意著希望下一代免受煙草危害。
抽煙對人體有什么危害
吸煙對人體最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。煙草既有“化學(xué)武器”(含有3000余種化學(xué)成分)，又有“放射武器”，一般地說，香煙中放射性物質(zhì)含量是糧食中的20倍，是蔬菜和水果中的30倍。
香煙中所含的放射性物質(zhì)，可釋放出高能量射線,直接殺傷人體組織細(xì)胞。每天吸一包半香煙的人，其肺部一年所受到的放射線量，累積起來相當(dāng)于接受300次胸部X線透視。
世界醫(yī)學(xué)界經(jīng)過大規(guī)模的調(diào)查研究，從流行病學(xué)的角度，無可辯駁地證實(shí)了吸煙是引起肺癌的罪魁禍?zhǔn)?。每天吸入別人噴出的煙霧，達(dá)15分鐘以上叫吸二手煙或被動吸煙。
被動吸煙者的危險
也許屏幕前的你并不抽煙，但二手煙甚至三手煙都屬于“被動吸煙”。也就是說，即使你不抽煙，也有可能被煙“偷襲”。
二手煙是指由吸煙者吸煙時燃燒煙草所產(chǎn)生的煙霧, 當(dāng)空氣受到煙草煙霧污染時, 特別處于密死循環(huán)境中, 所有身處其中的人都會吸入這種煙霧, 不管是吸煙者還是非吸煙者都會身受其害。
二手煙對身體的實(shí)時影響包括：眼睛受到刺激, 頭痛, 咳嗽, 喉部疼痛, 暈眩和惡心。若一個人暴露在二手煙的環(huán)境下短短三十分鐘, 亦可以量度出其心臟的血液流量因而減低。至于長期影響, 則是患上與吸煙有關(guān)疾病的風(fēng)險, 比吸煙者要高。
三手煙是指煙民“吞云吐霧”后殘留在衣服、墻壁、地毯、家具甚至頭發(fā)和皮膚等表面的煙草煙殘留物。亦稱非自愿性吸煙，是一種被動吸煙方式，也是危害最廣泛、最嚴(yán)重的室內(nèi)空氣污染。
如何科學(xué)戒煙
那抽煙的危害怎么大，煙民們該如何戒煙呢？有這么幾種方法▼▼▼
1、嘗試藥物輔助戒煙
現(xiàn)在有許多種藥物可用于輔助戒煙，包括尼古丁替代療法、非尼古丁替代療法和抗抑郁藥物等。這些藥物可以減輕尼古丁戒斷癥狀，幫助人們戒煙。
2、采取行為療法
行為療法可以幫助人們改變他們與吸煙之間的關(guān)系。例如，一個叫做“決策平衡表”的技術(shù)可以幫助人們評估吸煙帶來的利弊，從而更好地理解為什么需要戒煙。
3、尋求支持
戒煙過程中，找到支持你的人或組織是非常重要的?？赡軙で蠹胰撕团笥训闹С?，或加入戒煙小組以獲取專業(yè)指導(dǎo)和鼓勵。煙草依賴程度較高者，可到戒煙門診接受戒煙治療，進(jìn)行行為矯正、使用戒煙藥物等。
戒煙有哪些好處
一般停止吸煙6小時后，心率會下降，血壓也會輕微降低。
12小時后，尼古丁將被排出體外。
24小時后，一氧化碳將從肺部排出，使呼吸功能得到改善。此時也許會有咳嗽，因?yàn)橥ㄟ^咳嗽可以清除堵塞在氣管和肺部的堵塞物。
2天之后，尼古丁所致的不良反應(yīng)就會消失。
2個月左右，手部和腳部的血液循環(huán)就增加。
戒煙1年之后，患心臟病的危險會顯著降低。
戒煙10年后，患病的危險性將變得和不吸煙者一樣。
另外，吸煙者戒煙后，可以成為兒女的好榜樣。擺脫煙癮的控制，找回自由與尊嚴(yán)，除去身上的煙臭，愛自己，也是愛家人。
不管屏幕前的你
是否吸煙
都要對自己與身邊人
樹立起“禁煙”的意識
為了我們，為了身邊人，為了下一代
趕緊行動起來吧！
